ボディコンバットとは
2008年03月17日
人気のある「曲」の再考
よくどんな曲(音楽とコリオのセット)がボディコンバットで人気が出ているのだろうということを考えます。
今回の新曲もそうですが、かなり大きな要素として「曲次第」(音楽単体という意味)ということになるのではないかと思います。(「コリオ」対「音楽」という意味で)
もう2年以上前になるのですが、こんなアンケートをしました。
ご覧になられた方も多いと思うのですが、再掲載します。
今ほどこのボディコンバットのブログが大きくないときでしたので、サンプルとなる母集団は少ないのですが、結構参考になると思います。
こちらからご覧下さい
スタジオで動いているときは、「次の動きはこうだ」とか、「フィニッシュはどのタイミングか」なんてことを考えながらレッスンを受けているのですが、楽しまれている方を見ると、「乗れる曲であるかどうか」が基準となっているようです。
これを読まれた方は、動きに陶酔する派ですか、それとも曲に心酔する派ですか？？
曲があれば動かなくても楽しめますが、
動きだけだと味気なくて寂しいですね。
↑ 結局これが僕が「曲次第」との結論に至った考えです。
前回の記事でYOUTUBEリンクを貼った「Heaven」。
こんな感じの曲が好きですね。
アタックでもパンプでも人気があるそうです。
コンバットバージョンではアレンジがされすぎて原曲の良さが失われているような感じもしますが。
動きがイマイチとの話をよく耳にしますが、曲が良いので持ちこたえている良い例ではないでしょうか？
今回のボディコンバット35は個人的に下半身にきつい箇所が2箇所あります。
一つ目は、2曲目スクーターの「膝蹴り+膝蹴り＋サイドキック」のスピードがだんだん落ちていく箇所です。
もう一つは、4曲目の回し蹴り連発チャレンジの箇所です。
特にキツイのは4曲目。
ふらふらになって、足がプルプル来るのがまた良いかなと。
このときばかりは曲を聴いている余裕がありません(笑)。
ボディコンバットファンの方はランキングの応援もよろしくお願いします。
2005年04月24日
ボディコンバット(BC)とは
私の一押しのプログラムはこれです。私自身このためにフィットネスクラブの会員になっているようなものであります。
パンチ、キック、型の組み合わせで、何十とある曲に合わせてコリオ（振り付け）が決まっています。
この曲はこの型から始まるとか、あの曲のフィニッシュはこうとか、何度か同じ曲をやっているうちに自然に覚えてきます。
そうなると、曲を聞くだけで動けるようになり、基本動作の確認の必要が少なくなるため、パンチやキックに集中することが出来るようになります。
○ボディコンバットレッスン日記
○BCで2回以上登場したｸﾞﾙｰﾌﾟ ○ボディコンバットについて考える
○BCの空耳募集！ ○BC私の大好きな1曲 ○ＢＣの好きなシーンは？
ダイエットに効く！ボディコンバット
ボディコンバットは基本的にはボクシングの動きが中心なのですが、相手がいないために自分のペースで出来るということに特徴があります。
そのため、ボクシングのような厳しい減量や、トレーニングも必要ありませんし、苦しくなったら休憩をしたり、強度を落としたりすれば良いのです。
また、パンチやキックにより、上半身・下半身に引き締まった筋肉がついてくるだけでなく、パンチ・キックなどで、腰のひねり、膝、肩などの動きなどバランスよく体を引き締めてくれる効果があります。
カタやキックなどは背筋を伸ばし、指先にまで神経を使わなくてはきれいに決まりません。
そのため、姿勢が良くなったり、頭が冴えてくるなんていう副次的な効果も人によっては出てくるかも知れませんね。
格闘技系のトレーニング
格闘技系トレーニングとはフィットネスクラブのスタジオで、音楽に合わせてひとつひとつの型を決めていくものです。
ボクシングや空手、ムエタイなどの動きがバランスよくとり込まれています。
上半身、下半身ともに激しく動かす有酸素運動であるので、心肺機能を高め、脂肪燃焼効果を促進するという効果が見込まれます。
筋力への効果として、パンチやキックといた、格闘技ならではの動きが、普段鍛えにくい背中の筋肉や、肩、腕、下半身をバランスよくトレーニングできることにあります。
また、体の芯をねじる動きもかなり入ってくるため、ウエスト引き締め効果も期待できます。
また、普段の生活で行うことの無いパンチやキックといった動きをするので、ストレス発散にもってこいですし、強くなった（と思われる）自分に自信が出てくるかも知れません。
また、敏捷性や、危険が迫ったときにとっさに身を守ることも日々の格闘技系トレーニングで養われます。
楽しみながら、健康増進、筋力・心肺機能のアップ、ストレス発散、運動不足の解消、スタイルも良くなるとなれば、これはもう、お勧めするしかないでしょう。
ボディコンバットを好きになった理由
もともとの運動好きと、良く聴いていたダンスマニア系の音楽がぴったりマッチした組み合わせで、好きになるべくして好きになりました。（格闘技の経験自体ははありません）
60分間のクラスを手を抜くことなく受けると、500キロカロリーくらいな消費するようです。
週に4回くらい受け続けているため、体力の衰えは普通の30代より遅いと思いますし、それほど運動していなかった学生の頃に比べ、逆に、瞬発力、持久力などの基礎体力が上がっているかも知れません。
仕事（基本的にパソコンでのデスクワーク）で疲れている時も、動くことによって、目･肩･腰・ストレスが、心地よい肉体的な疲労感に置き換わります。
だから少々遅い時間になろうとも、ボディコンバットに出ることが私の日常になっております。
