BC28-6 ♪ Hung Up ♪

曲　★★★★　　コリオ　★★★★　　総合　★★★★

 

5曲目までの動いている時は感じなかったのですが、この曲になった突端、それまで出ていた汗が一気に吹き出て行きます。

 

この曲が激しいということではなくて、じっと我慢の動きの連続なので、風を感じることも無く、非常に熱を感じる曲です。汗が滴り落ちます。

 

動きとしては、これまた斬新なものです。

 

ボディコンバットテックがそのまま1曲になったような感じがします。

 

じっくりと基本の動きが復習できるため、私はこの曲が好きです。

 

曲のイメージとしては、スピード感のあるコンバットが似合いそうなのですが、思い切ってスローテンポなコリオになっています。

 

ベテランになればなるほど、この曲・コリオが良いという方が多いようです。

 

今までに無かった動きです。

 

カンフーガードで、左足と右足で90度の角度を作るようにして立ち、前蹴り、バックキック、サイドキックと、キックの練習をします。

 

サイドキック以外、手はカンフーガードです。

 

手のひらを伸ばして、前に出ている足と同じ側の手を前にして構えます。

 

バックキックを蹴りおわった直後は腰をぐっと落としてランジをやります。

 

これがまた腿に効きますね。

 

サイドキックは効き足でないほうで行うのが難しいですね。

 

しっかりとバランスが取れているかをチェックしましょう。

 

こちらのサイト（Juno Records）で試聴できます。

 

新曲期だけでなく、MIX期になってもしばらく残っていてほしいなぁと思っている曲です。(←クリックお願いしますね。)

Comments

1. Posted by モリンゴ    2006年07月03日 21:48

と、ある。イントラさんで、レッスンを受けたときに指示された事。カンフーガードはつねに両手を一直線上に。ということでしたが、そしたらキックはどこから出せばいいのかまったく分からず
とりあえず他の人はみんなガードの間にキックを入れているので、そうしています。

正しくはどうなんでしょうか？？

2. Posted by おさたん    2006年07月03日 23:48

はじめまして。
おもしろいですね。またよらせてもらいます。

3. Posted by あきら    2006年07月04日 01:02

BC28、２回目のレッスンを受けてきました〜。

この曲が今回の動きの中では一番きついと思いました。
常に重心を落とした状態でいなくてはいけないし、バックキックとランジ、前蹴りとカンフーガード…と重心を落とした状態で一連の動作をやるのはかなり難しい。
どうしてもバランスが取りにくくてふらつきがちになっちゃいます。
回数をこなしていけば少しはマシになるのかな〜…（だといいんだけど…）。

4. Posted by ｱﾂｼ@1ﾓﾘﾝｺﾞさんへ    2006年07月04日 23:43

やっぱりカンフーガードの手の間に蹴りを入れるのではないでしょうか？
何の疑いもなくそうしてました(笑)。

確かに一直線だったら蹴りは手の横を通ることになりますね。
本当のところはどうなんでしょう？？

5. Posted by ｱﾂｼ@2おさたんへ    2006年07月04日 23:52

はじめまして。
面白いと言って頂けて嬉しいです。
こちらこそ、今後ともよろしくお願い致します。

6. Posted by ｱﾂｼ@3あきらさんへ    2006年07月05日 00:25

この曲は一つ一つの動作を確実にこなすと、かなり実力がつきますね。
本文にも書きましたが、前曲までの汗が滝のように落ちていきます。

下半身がすごく鍛えられますよね。
丁寧に回数をこなせば、ほかの曲をするときにもいい影響が出てくるのではないでしょうか？
きれいなキックを目指してがんばりましょう！

7. Posted by テツ    2006年07月05日 14:43

皆さん、どうもです。この立ち方は「猫足立ち」といって、後ろ足に９０％重心をかけ前足は殆ど浮かせた状態でいいと思います。そうしないと連続キックは難しいと思います。カンフーガードの前の肘の角度は１２０度くらい、後ろの肘の角度は９０度くらいでいいと思います。蹴り足の膝頭ちょうどガードの１０センチくらい下ぐらいにきますので、蹴るひざから下はガードに当たりません。やってる途中でガードがおろそかになり角度が甘くなりがちなので、肘の角度に広げ気味にするといいかも。

8. Posted by えい    2006年07月07日 10:10

これ，キライ〜（泣）！
普段，勢いとノリだけでキックを打ってる私には無理！
昨日なんか，フツーのウォーミングアップんときからキックがフラフラしてんのに，こんなんできるわけない（偉そうに言うとこじゃないぞ私）。
あーこの曲はテンション下がりますわ〜。
しかし，できないままってのもくやしいんで，
ｍｉｘ期になるまでにはなんとかできるようになりたいものです。
ボディヒーリングのバランスの曲では，腹筋の奥の方に力を入れるようにしないとないとフラフラするんですが，
これもきっと同じなんでしょうね。
（今回のコンバットはヒーリングとかぶってるとこが多々ありますね。最初の型とか）
がんばります（涙）

9. Posted by so much!    2006年07月07日 22:12

こんばんわ。昨日初めてBC28やってきました。
テツさんのアドバイスが良いと思います。
蹴り足に集中しがちになってしまいますが、上体でバランスして、蹴るのを意識すればよいと思いました。

イントラさんの、「みなさんの苦痛にゆがむ顔がステキです」っていう台詞が忘れられません(爆)
蹴り足をずっと浮かした状態でやるとかなりきついですね。

10. Posted by ｱﾂｼ@7ﾃﾂさんへ    2006年07月11日 20:24

こんばんは。
すごく詳細な解説ありがとうございます。
文章だけでもイメージが掴めました。
教えて頂いた角度でやってみようと思います。
それにしてもすごく研究されてますね。
僕は、このコリオ、前蹴りが一番難しいです。

11. Posted by ｱﾂｼ@8ｴｲさんへ    2006年07月11日 20:29

えいさん、この曲嫌いですか？
今までに無いパターンで結構面白くないですかー(笑)？

そうですね、この曲は腹筋がかなりいるような気がします。
前蹴りにしても、バックキックにしてもサイドキックにしても、蹴り足を地面に着かずに行う人もいて、驚きです。
かなりボディバランスが鍛えられます（僕はもちろんできません(笑)）。

まあ、残り少ないミックス期までの時期を楽しんでくださいね〜。

12. Posted by ｱﾂｼ@9so much!さんへ    2006年07月11日 20:41

こんばんは。

>蹴り足に集中しがちになってしまいますが、上体でバランスして、蹴るのを意識すればよいと思いました。

これ、なるほどなと思いました。
足に意識が集中しがちになってしまいますよね。

「蹴り足をずっと浮かした状態」って言うのはきついですよね。
僕もすぐにバランスを崩してしまい、出来ないのです(笑)。
BC28ぜんぜん飽きないです。
僕はかなり気に入っています。

13. Posted by テツ    2006年07月12日 09:49

so muchさんの言うとおりガードの角度をキープすることが全身のバランスをうまくとるのでしょうね。アツシさん、研究なんかしてませんよ。ただ学生時代空手部で糸東流系（４大伝統空手の一つ）をやっていたんでその基礎がまだ体のなかにあっただけなんですよ。BCの本部（NZ)のイントラさんも子供の時に松涛館空手（これも４大伝統空手の一つ）を学んでいるようだし、基本は４大流派はほぼ同じですし、いま流行しているフルコン空手も伝統空手が基礎となっているので、伝統空手の本を買って読むのもいいかもしれませんね。

14. Posted by そんい    2006年07月12日 21:39

初カキコです、こんばんは☆

この歌好きです♪だからこの筋トレも楽しくできるような気がします＾＾
私はサイドキックよりもバックキックがニガテです…どうしても蹴ったときに軸足の膝が伸びます。あれって曲げたままですよね？

15. Posted by MAG    2006年07月15日 00:57

はじめまして
これ始まると笑いが起こるのはうちだけでしょうか？？
インストラクターも笑いをこらえながら黙々とやってます。声が出せないのが不満が残るのですが。
でも基礎の部分なのでちゃんと出来るようになると楽になりますよと言ってました。

16. Posted by ｱﾂｼ@13テツさんへ    2006年07月15日 23:11

テツさんこんばんは。

伝統空手ですか。
テツさんの仰ることがいつも専門的で勉強させて頂いているのですが、ググってみると、なるほど、空手もいろいろありますねぇ。

かっこよくコンバットをするためには空手は必須ですね。BCも空手の型っぽいのが多いでもんね。
NZにイントラさんも空手をしているとは驚きです。
でも、コリオをみたら必然ですよね。
いろいろ面白い情報をありがとうございます。

17. Posted by ｱﾂｼ@14そんいさんへ    2006年07月15日 23:15

そんいさんこんばんは。

バックキックのときの軸足。。うーん、どうなんでしょう？
僕は若干曲げています。

本当のところは分からないです。(^_^;)ｺﾞﾒﾝﾈ
まあ、伸ばしきるのは全般的に良くないとされているので、少しは曲げているのが正解だとは思いますよ。

18. Posted by ｱﾂｼ@15MAGさんへ    2006年07月15日 23:19

MAGさん、初めまして！
書き込みどうもありがとうございます。

BC28-6が流れたときは、うちでも、なんともいえない雰囲気になりますよ〜。
みんな苦笑いのような、顔しています(笑)。
僕は下半身のテックがじっくりできるので、大好きです。
今は、蹴る足を地面に着けないで出来ることを目標に日々この曲を楽しんでいます。

19. Posted by あきら＠甲南山手    2006年07月16日 01:31

はじめまして、いつもチェックしています。
私のホームは7月に新曲解禁だったので
まだそんなにやってませんが、
BC28徐々に好きになっています。

このBC28-6が終わったら、私の周りは汗で一杯。
前もって雑巾？の準備が欠かせません。(^^;

意識しないとつい速く動かしてしまうので
ゆっくり動作するように心がけるようにしてます。

意識していても、まだ速く動かして
バランスがとれていないのをごまかすことは
多いですが（特にサイドキック）

20. Posted by ｱﾂｼ@あきら＠甲南山手さんへ    2006年07月17日 22:54

はじめまして！
いつも来てくださってどうもありがとうございます。
28-6はうちでも、終わればすぐにモップかけてますよ。
床に汗がだいぶ落ちるので、次の曲に響きます(笑)。
サイドキックは特に利き足と逆の足が難しいですよね。
僕も、いつまで経ってもこの曲で満足のいくパフォーマンスが出来たことがありませんです。(T_T)

21. Posted by さえ。    2006年07月28日 11:44

ｱﾂｼさん、こんにちは。

最近、脚〜股関節周りを重点に柔軟体操を毎日１時間ぐらいやってます。
左右開脚が綺麗に出来るのが目標です。
なのにこの頃、腿裏から内腿の疲れ？筋肉痛？が取れません(*_*)
コーチに「ストレッチで筋肉痛は考えにくい」と聞いたので、
最近特に違ったことといえば、ＢＣ２８-６ぐらいしか思い当たりません。
コンバットはどうしても全力でやってしまうので、この曲も力が抜けません↓
ついコーチの「軸足を低く〜」ってハードオプションをやってしまいます。
気付けば脚はパンパン、汗だくです。。。

22. Posted by ｱﾂｼ@21さえ。さんへ    2006年07月29日 10:13

おはようございます。
柔軟体操一時間とはすごいです。
でも、ストレッチはそれだけでもいい運動になるので、良いことだと思いますよ。

>腿裏から内腿の疲れ？筋肉痛？

は、僕も、無理なストレッチをしていない限りは28-6が原因のような気がします。
ほかに思い当たることはないですか？
きっと「軸足を低く〜」、これが効いているんですよ。
あんまり痛みがあるようでしたら強度を下げて調節してくださいね。
自分で自由に強度設定ができるところがいいところですよね。

23. Posted by さえ。    2006年07月29日 19:59

やっぱりそうかぁ↓

好きなイントラさんだけに、調子に乗ってやってました(>_<)
これからは体調に合わせて強度調整しま〜す。

先日、お盆の特別プログラムが発表されました。

な・なんと！９０分のコンバットスペシャルクラスがあるんですよ！！

トレーナーを含む３人のジョイントなんですよ＼(^o^)／
凄くないですか？　絶対参加します！

24. Posted by so much!    2006年07月29日 23:57

こんばんわ。

さえ。さんへ。
28-6だと、裏腿に効くと考えられる部分は、バックキック−ランジのところが怪しいですね。
特にランジの時に重心が前過ぎると、軸足裏側がかなりきついと思います。
なので、BC終わった後に手すりなどに片足を載せて、
足を伸ばす裏もものストレッチをすれば疲労がとれやすいんじゃないかなーと思います。
もしすでに実施してたらすいません！

p.s.こないだフロントキック-スクワットを、蹴り足を一切地に付けずにやってみました。
ジャッキーチェン風で(笑)
この場合なかなか蹴りがさまになりませんね(爆)

25. Posted by さえ。    2006年07月30日 01:22

so much!さん、こんばんは。

バックキック〜ランジの所ですかぁ。
確かに、バックキックは格好良く蹴りたいがために
重心を前気味にして、胸を張って蹴るようにしてます！

>>蹴り足を一切地に付けずに･･･

うっとこのイントラさんは、サイドキックの時にハードオプション
として、「蹴り足を一切地に付けずに･･･」
って案内されてますよ！
でも私は軸足の向き（かかとを蹴る方に向ける）事に
重点を置いて蹴ってるので、バランスを取るのに必死(*_*;

あっ！サイドキック〜スクワットの時、ガードはどうされてますか？
私は片手脇、片手伸ばしてますけど･･･違いますか？

26. Posted by さえ。    2006年07月31日 11:42

こんにちは。

昨日ＢＣマスタークラス入りました。
前述したように、強度を調節しようと考えてましたが、
昨日から古いバージョンでした。
ＢＣ１６だそうです。
ぐるぐる回るサークルが印象的でしたよ。

古い曲といっても、私にしたら初めてやる曲なので新曲同然。
なのにイントラさんの簡単な説明でも迷わず出来ました!(^^)!
ＢＣ歴１年。私もなかなか板についてきたのかも？？

１つだけ難しい動きがありました。
前進しながら両手で上下のガードを左右入れ替えをする動き。
イントラさんは「おかまちゃんガード？」って言ってました（＾◇＾）

27. Posted by so much!    2006年08月02日 10:10

こんにちわ。今日は午前半休で。
さえさんへ。
サイドキックにスクワットはありませんね。
サイドキックのときは基本的に上記のガードで良いと思います。
ただ、蹴る前にヒザを胸まで引き寄せる、蹴った後に蹴り足をきっちり元に戻して足を下ろす、おろしたときガードは通常のガード位置に戻す。
この流れを、いちいち止めて行うことが重要です。
ちなみに私は左側が苦手です (つ_;)

フロントキック〜スクワットの時は、スクワットも片足でやってみたんですよ。酔拳2思い出します(><)
私はBC歴まだ3ヶ月ですが、格闘マニアなもので(笑)

BC16は2曲目のホイッスル・ソングが好きですね。
体がうずうずしちゃいますよ♪(^^)/

28. Posted by ｱﾂｼ@26さえ。さんへ    2006年08月27日 21:56

さえ。さん

こんばんは。
>前進しながら両手で上下のガードを左右入れ替えをする動き。
>イントラさんは「おかまちゃんガード？」って言ってました（＾◇＾）

の動きは分かりました？？
その曲はBC11-1のウォーミングアップの曲です。この曲と、BC11-3しか、おかまちゃんガードは出て来ないんです。
11-3は昔記事にしたので、また見て頂けると嬉しいです。
http://fitnesscom.livedoor.biz/archives/20732354.html
僕もあの動き、最初は何度やってもおかしい動きをしていました(笑)。